유산소 운동
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걷기의 중요성과 그 효과건강 2023. 10. 9. 10:06
안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다~~~ 오늘은 걷기라는 일상적인 활동에 대해 함께 알아보고자 합니다. 걷기는 우리 건강과 삶에 큰 영향을 주는 활동입니다. 1. 심혈관 건강 증진 ● 걷기는 심혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리는 일상적인 걷기를 통해 심박수를 일정하게 유지시키고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 이를 통해 심혈관 질환의 발생 가능성을 줄이고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 2. 체중 감량 및 관리 ● 걷기는 지방을 태우는 효과가 있는 유산소 운동입니다. 일상적인 걷기를 통해 대사량을 증가시키고 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 근육을 사용하면서 대부분의 근육을 활성화시키기 때문에 근력 향상에도 도움이 됩니다. 걷기는 무엇보다도 지속 가능하고 저렴한 운동 방법으로..
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당뇨에 대해서...건강 2023. 10. 7. 20:49
안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다. 오늘은 당뇨에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식1. 당뇨에 좋은 음식 ● 신선한 채소와 과일: 당뇨 환자는 과일을 먹을 때 적절한 양을 섭취해야 합니다. ● 사과, 오렌지, 베리류 등의 과일들은 비교적 낮은 GI(글리세믹 인덱스)를 가지고 있어 혈당 상승을 완화시키는 데 도움이 됩니다. ● 잎채소: 시금치, 케일, 상추 등의 잎채소는 영양가가 풍부하면서도 낮은 칼로리와 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. ● 전분 함유 식품: 감자, 고구마, 옥수수 등의 전분 함유 식품들도 혈당 상승률이 비교적 낮아 건강한 탄수화물 대안으로 선택할 수 있습니다. ● 건강한 지방: 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 생 땅콩버터 등의 건강한 지방들은 혈당 변동성을..