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안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다. 오늘은 아르기닌에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 아르기닌의 정의 ● 아르기닌은 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 요소이며 우리 몸에서도 합성할 수 있는 비-필수 아미노산입니다. 비-필수 아미노산은 우리 몸이 필요로 하는 아미노산이지만 식품을 통해 섭취하지 않아도 몸 내에서 합성될 수 있는 아미노산을 말합니다. ● 아르기닌은 질소 산화물을 생성하는데 관여하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 이는 혈관 내부의 매끄러운 근육을 이완시켜 혈관을 넓히는 효과를 가져옵니다. 이로 인해 혈액의 흐름이 개선되고, 혈액이 잘 순환되면서 각 조직과 장기로 영양소와 산소를 공급하는데 도움이 됩니다. ● 또한, 아르기닌은 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 ..

안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다. 오늘은 당뇨에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식1. 당뇨에 좋은 음식 ● 신선한 채소와 과일: 당뇨 환자는 과일을 먹을 때 적절한 양을 섭취해야 합니다. ● 사과, 오렌지, 베리류 등의 과일들은 비교적 낮은 GI(글리세믹 인덱스)를 가지고 있어 혈당 상승을 완화시키는 데 도움이 됩니다. ● 잎채소: 시금치, 케일, 상추 등의 잎채소는 영양가가 풍부하면서도 낮은 칼로리와 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. ● 전분 함유 식품: 감자, 고구마, 옥수수 등의 전분 함유 식품들도 혈당 상승률이 비교적 낮아 건강한 탄수화물 대안으로 선택할 수 있습니다. ● 건강한 지방: 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 생 땅콩버터 등의 건강한 지방들은 혈당 변동성을..

안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다.오늘은 다이어트의 장점과 단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.다이어트의 장점1. 체중 감량과 건강 개선● 다이어트를 통해 체중을 감량하면서 지방을 감소시키고 근육을 유지할 수 있습니다. 이는 비만이나 과체중으로 인해 발생할 수 있는 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절, 혈압 강화, 콜레스테롤 수치 개선 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 2. 에너지 및 기운 증가● 다이어트를 통해 체중을 감량하고 건강을 개선하면 에너지 수준과 기운이 증가합니다. 체중이 감소하고 근육이 강화되면 일상적인 활동에 더 많은 에너지를 사용할 수 있게 되며, 일상생활에서 느끼는 피로감이 감소합니다. 더욱 활기찬 일상과 즐거운 활동을 즐길 수 있게 됩니다. 3...

안녕하세요~~ 댕댕쓰입니다.오늘은 스테비아에 대해서 알아보려고 합니다.스테비아의 장점1. 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 주지 않는다 ● 스테비아는 인체에 거의 칼로리를 제공하지 않으면서도 단맛을 제공하는 특징을 가지고 있습니다. 따라서 다이어트를 하거나 혈당 관리를 해야 하는 당뇨병 환자들에게 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 스테비아를 사용하면 달콤한 맛을 느낄 수 있으면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 건강한 식단 구성에 도움을 줍니다. 2. 치아 건강에 도움을 준다 ● 스테비아는 설탕과는 달리 치아에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 설탕은 치아에 써는 성분이기 때문에 치아 건강에 악영향을 줄 수 있지만, 스테비아는 그런 문제가 없어 치아 건강을 지킬 수 있습니다. 또한, 스테비아를 사용하면 치아에 노..